Trápí vás jarní únava? Přinášíme vám sedm praktickým tipů, jak s ní zatočit

Za okny panuje krásné slunečné počasí, ale vy se cítíte pod psa? Důvodem může být jarní únava, která čas od času potká každého z nás. Jak se jarní únavě bránit a užít si jarní měsíce skutečně naplno? To si povíme v dnešním článku.

Proč nás trápí jarní únava?

Přestože má v názvu jaro, za jejím vznikem stojí jiné roční období – zima. Během chladných zimních měsíců jsme vystaveni nepříznivým podmínkám v podobě častých nemocí, nedostatku slunečního svitu, nadměrného množství smogu či prudkých změn teplot. Když k tomu připočteme méně pohybu a často také stravu chudou na čerstvou zeleninu a ovoce, jarní únava je na světě. Vyčerpání organismu po zimě však můžeme snadno napravit a vrátit naše tělo do kondice.

Jak bojovat proti jarní únavě?

Bojovat proti jarní únavě můžeme hned několika způsoby. U všech však platí známé rčení „všeho s mírou“ – nezapomínejte si proto v prvé řadě užívat teplé sluneční paprsky bez ohledu na to, zda se vám daří dodržovat zásady zdravého životního stylu, či ne.

• Vyvážený jídelníček 

Zatímco v zimě příliš velké množství ovoce a zeleniny nekonzumujeme, s jarními měsíci by se měly stát nedílnou součástí našeho jídelníčku. V ideálním případě vyrazte na farmářské trhy a posilněte své tělo a imunitu pořádnou dávkou vitamínu z čerstvého a kvalitního ovoce a zeleniny. Nezapomeňte však dbát ani na dostatek bílkovin a zdravých tuků v podobě rostlinných olejů, semínek a ořechů.

• Doplňky stravy

Vzhledem k tomu, že po zimě často trpíme velkým deficitem některých vitamínů a minerálů, se vyplatí vsadit také na doplňky stravy. To se týká zejména vitamínu D, kterého má většina populace kritický nedostatek. Kromě vitamínů myslete rovněž na potřebné minerály – s únavou zatočí především hořčík, na škodu však nebudou ani selen či zinek, které patří mezi účinné antioxidanty. Mezi ty řadíme například také vitamíny C, D a E. Ideálním řešením jsou tak multivitaminy obsahující celé spektrum důležitých látek, které vám dodají potřebnou energii a posílí váš po zimě oslabený imunitní systém.

• Pitný režim

Kromě vyvážené stravy dokáže s jarní únavou zatočit také dostatečný příjem tekutin. Zapomeňte však na kávu či sladké limonády – raději vsaďte na neperlivou vodu, neslazené čaje či ovocné džusy a freshe, které vám poskytnou dodatečnou dávku vitamínů. Zejména v souvislosti s jarními detoxy jsou oblíbenou volbou také za studena lisované zeleninové šťávy či smoothie.

• Pobyt na čerstvém vzduchu

Za okny je krásný den a vy raději sedíte zalezlí doma pod peřinou? Pokud chcete bojovat proti jarní únavě skutečně efektivně, opusťte pohodlí postele a raději vsaďte na odpočinek na zahradě či na dece v parku. Sami uvidíte, že sluneční paprsky, čerstvý vzduch a pohled na rozkvetlou přírodu vás dobijí tolik potřebnou energií!

• Dostatek spánku

S odpočinkem rovněž souvisí náš další tip, a to dostatek spánku. Přestože se noci postupně zkracují, nezapomínejte věnovat alespoň osm hodin skutečně hlubokému a kvalitnímu spánku. Pokud vás trápí nekvalitní a přerušovaný spánek, nezapomeňte na dostatečnou spánkovou hygienu v podobě zatemňovacích závěsů a naprostého ticha. Vyzkoušet můžete také nejrůznější čaje či doplňky stravy na podporu spánku.

• Duševní hygiena aneb pozor na stres

S příchodem jara nás často přepadá pocit, že bychom měli být co nejproduktivnější. Rozhodně však po „zimním spánku“ nepřeceňte své síly. To se týká zejména stresu, který se navzdory krásnému počasí, které vybízí k relaxaci, mnohdy jen zhoršuje. Kromě pravidelného sportu v podobě jízdy na kole, běhu či cvičení a turistiky tak nezapomeňte také na jemnější aktivity v podobě relaxace, jógy či meditace, které vám vlijí do žil novou energii.

• Jarní detoxikace organismu

Jaro nevybízí pouze k očistě a protřízení šatníku, ale také celého našeho organismu. Vyzkoušet můžete jak nejrůznější půsty, tak například detoxikaci pomocí bylinných čajů. Ty pomohou pročistit střeva a připravit organismu na aktivní měsíce, které leží před námi. Chybu neuděláte ani odlehčením jídelníčku a například dočasným přechodem na bezmasou stravu.

• Prevence proti jarní únavě

Pokud se chcete jarní únavě vyvarovat i napřesrok, nezapomeňte na dostatečnou prevenci. Ta spočívá jak v dostatečném příjmu minerálů a vitamínů, tak posilování imunity pomocí pravidelných návštěv sauny či otužování.